ダイエットの基礎知識

ショウガダイエットと基礎知識

体を温める食材として知られているショウガですが、ショウガはダイエットにも最適な食材です。
ここではショウガとダイエットの関係についての基礎知識を紹介します。
人は体温が一度下がると基礎代謝が12%も下がり、太りやすくなると言われています。生姜を食べて常に体を温めておくことで基礎代謝が上がり、ダイエット効果を高めることができるのです。
またショウガには体脂肪の燃焼を促す成分が含まれています。毎日摂り続けることによって、太りにくい体質になることが期待できます。
ダイエット中の人はショウガを食べてから運動することをお勧めします。ショウガにはショウガオールという成分が含まれ、筋肉の動きを活発にし、脂肪の分解を促す酵素の働きを活発にする働きをしています。脂肪を燃焼させるためには筋肉を燃焼させる必要があるため、酵素の働きが活発になる30分位後から、ウォーキングなどの有酸素運動をすると脂肪燃焼が高まるのです。
またショウガに組まれるジンゲロンという成分に体脂肪を燃焼する働きや、血中の中性脂肪と悪玉コレステロールを減らす効果があると言われています。
そんな優れたショウガですが、ショウガを効果的に摂るためにはコツがあります。そこでショウガの摂り方についての基礎知識をまとめました。
まず毎日1かけ、慣れたら2かけ摂る様にしましょう。そのために朝、昼、晩の食事の他、おやつや飲みものに積極的に利用するのがお勧めです。
ショウガの薬効成分の多くは皮の近くに存在するため、皮をつけたまま温めて摂ることが基本です。ショウガは温めることでより力を発揮します。

 ショウガダイエットと基礎知識  »

SEO対策 CRANEI
SEO対策 KEN SEO 勉強会
SEO対策 KenNavi