ダイエットの基礎知識

脚痩せダイエットの基礎知識

細くて美しい女性の脚は誰もが憧れます。お腹やお尻は衣類で隠すことができますが、脚を隠し続けること難しく、脚を出すファッションが多い現在は、おしゃれも限られてしまいます。
しかしどんなにがんばってダイエットをしても、脚だけは細くならないという人も多くいます。また体の他の部分は痩せているのに、脚だけは太めだという人もいます。脚はなかなかダイエット効果の出にくい部分なのです。
そこで脚にはどんなダイエットがよいのでしょうか。ここでは脚やせダイエットの基礎知識について紹介します。
脚やせのダイエットの方法は、脚が太い原因によって異なります。原因は主にむくみ、脂肪、筋肉の3つのタイプが考えられます。
夕方脚が太くなったり、脚にだるさを感じる人はむくみが原因かもしれません。むくみは水太りであり、血行不良が原因です。マッサージで血行を促進し、適度な運動で筋肉を使うように心掛けるとよいでしょう。
脂肪太りの原因は食べ過ぎと運動不足です。ダイエットでは摂取カロリーを抑えることと、適度な運動を続けることです。マッサージやストレッチを合わせて行うと効果的です。
昔スポーツをしていたという人に多いのが筋肉太りです。この場合も運動やストレッチをすることがお勧めです。運動をしたらますます筋肉がついてしまうのではと心配になりますが、放っておくと脂肪が燃えにくい脚になってしまいます。マッサージで筋肉を揉み解してから、ウォーキングやストレッチなど軽めの運動をするのがお勧めです。
基礎知識で自分の脚のタイプを見極め、理想の脚に近づきましょう。

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