ダイエットの基礎知識

酵素とダイエットの基礎知識

健康維持に酵素が注目を集めていますが、酵素はダイエットにも活躍します。
そこで酵素とはいったい何か、ここでは酵素と酵素ダイエットに関する基礎知識を紹介します。
酵素とは体内で食べ物の消化や代謝を促す特殊なたんぱく質で、消化酵素と代謝酵素があります。酵素は消耗品で繰り返し使うことはできません。さらに一生のうちに働く酵素の総量は人それぞれ決まっているため、消化の悪い物を食べたり、暴飲暴食ばかりしていると、酵素が無駄に使われてしまいます。また酵素は年齢とともに不足します。酵素が不足すると、消化吸収や代謝が落ちて太りやすくなります。
酵素ダイエットは不足する酵素を補うダイエット方法です。酵素ダイエットの方法はいくつかありますが、その中の一つにプチ断食をしてから酵素をたくさん摂る方法があります。2から3日程断食をし、その後同じ日数をかけて少しずつ元の量へ戻します。その際できるだけ生野菜や果物など、酵素がたくさん含まれている食品を摂ります。すると体内の消化器官が活発になり、代謝も上がって脂肪が燃焼しやすい体になります。
酵素ジュースダイエットも人気があります。これは朝晩に酵素がたっぷり入ったジュースを飲むダイエットです。ジュースにすることで食べ物の細胞が壊され、より効率よく酵素を摂ることができます。
酵素ダイエットはリバウンドがなく、美肌や美髪効果も期待できる上に、免疫力が上がって健康維持にも効果的なダイエット方法です。
基礎知識をもとに、ダイエットで酵素を上手く利用しましょう。

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