ダイエットの基礎知識

キャベツのダイエットの基礎知識

一年中手頃な値段で手に入る身近な野菜のキャベツは、ダイエット食品としても優秀です。
キャベツダイエットはテレビ番組で紹介されたこともあり、一時話題になりました。
そこでここではキャベツダイエットについての基礎知識を紹介します。
キャベツダイエットの基本的な方法は、まずキャベツ一玉の6分の1を5センチ角の大きさに切ります。そして毎日3度の食事の前に、10分くらいかけて良く噛んで食べます。ドレッシングはかけない、もしくはノンオイルのものなら大丈夫です。その後普段通りに食事を食べます。
このダイエットで大切なことは、時間をかけてキャベツを食べることと良く噛んで食べることです。また食事では筋力を落とさないためにたんぱく質を積極的に摂るようにします。
たったこれだけのキャベツダイエットでどうして効果が出るのでしょうか。それはキャベツを良く噛むことで脳の満腹中枢が刺激されるからです。食欲が抑えられ、少ない食事量でもお腹いっぱいになったと感じます。
さらにキャベツには食物繊維やビタミンCなどの栄養成分が豊富に含まれています。キャベツダイエットでキャベツを毎日食べると、一日に必要なビタミンCを摂取できる上に、便秘の解消や美肌、高血圧や糖尿病の改善も期待できます。
キャベツダイエットは食事だけで痩せられる方法なのですが、できれば運動も合わせて行いたいものです。
健康的に痩せたいと言う人は、基礎知識をもとにキャベツダイエットに取り組んでみましょう。

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