ダイエットの基礎知識

デトックスとダイエットの基礎知識

最近デトックスという言葉をよく耳にする様になりました。デトックスとは体内に蓄積された毒素を排出する健康法のことをいいます。
私たちは普段から無意識のうちに毒素を体内に取り込んでいます。食品添加物や残留農薬、飲料水や空気中の有害物質などがそうです。体内に毒素が溜まると体調不良を引き起こします。また脂肪も燃焼されにくくなるため、デトックスはダイエットにも重要です。
ここではデトックスとダイエットについての基礎知識を紹介します。
デトックスには岩盤浴やサウナ、腸内洗浄など様々な方法がありますが、腸内環境を整えて、便通を良くすることもデトックスの一つです。そのためには食物繊維を含んだ食事を毎日規則正しく食べることが大切です。
また水はデトックスの基本と言われています。体内の毒素のほとんどは便や尿、汗の中で排出されますが、いずれも水分が関係しているからです。水分をこまめに補給すると毒素の排出が促がされます。一日1,5リットルから2リットルのミネラルウォーターを飲むようにしましょう。
またお茶には利尿作用があり、デトックスにも効果があります。ローズヒップティーやダンデライオンティーなどはデトックス効果があるお茶として知られています。
昔から行われていたデトックスに断食があります。最近では酵素断食や週末断食などが話題となっていますが、いずれも体内の消化器官を休めてリセットすることにより、整腸作用や解毒作用など、あらゆる機能を高める効果があります。
奥が深いデトックスの基礎知識を深めて、すっきりダイエットを成功させましょう。

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